Lesiones en velocidad

Hola, me llamo Alfonso y tengo el siguiente problema: Por mi trabajo realizo pruebas fisicos con bastante asiduidad, que consisten en pruebas de fuerza velocidad y resistencia. El año pasado tueve una lesion importante de aductor en la prueba de velocidad (60 mts) que me impidio hacer la de resistencia justo despues (1000 mts). El año siguiente me ocurrio lo mismo, a menor nivel pero con un tiron en el biceps femoral, aunque pude continuar con los 1000 mts. Dentro de tres semanas Tengo unas pruebas muy importantes para mi, Paso las marcas sin problemas pero tengo mas miedo a una posible lesion que me haria suspender y tener que esperar otro año. Que puedo hacer? Caliento 20 minutos antes de la salida de 50 mts, hago estiramientos varios,salidas lanzadas, salidas de parado, pero aun asi me lesiono, Hay algun ejercicio que pueda hacer dias antes? gracias por tu atencion.

Bien. Una respuesta aceptable.