vadelde

marcos123 respondió: Buf, ... menudo lio. La rutina de entreno no influirá para nada en definir o coger volumen. Siempre has de entrenar igual de intenso. La dieta es la que dará el objetivo, y solo la dieta. Por lo tanto si tu objetivo es definir, deberás llevar una...

alest19 respondió: Desayuno -Leche con cereales(tipo cornflakes o integrales) o avena. -Jugo de naranja 1ªcomida -1 sandwish integral de pavo o pollo -1 zumo de frutas Almuerzo -1 plato de carbohidratos(pasta, arroz, verduras, potaje,...) -1 plato de proteínas(pollo,...