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Con respecto a tu primer pregunta al tener relaciones o masturbarte no se ve reflejado en la masa muscular ni en los niveles de testosterona, seria más bien referente a la energía, aunque varia ampliamente de cada persona, ya que hay algunos que se...

Aparte del ejercicio lo más importante es una buena dieta que te aporte todo lo necesario para desarrollar músculos, en tu caso son las proteínas que necesitas consumir. Aunque una dieta Hiperproteinica no es muy saludable para el hígado, ya que...