serrano77

abcaszx respondió: bien la manera d tomar la creatina es la sigiente:durante los 5 primeros dias tiensq acer la carga q cnsiste en tomar 5 gramos 4 veces al dia.digamos 1 x la mañana,otra al medio dia,otra antes d ntrenar y la ultima dspues d ntrenar.apartir d esos 5...