ravanelly

elgarabo respondió: La rutina sin pesas: Duración 12 semanas. Se realiza 5 días se descansan 2. De preferencia sobre grama, alfombra, una superficie blanda (duela). No se recomienda sobre arena por la posibilidad de torceduras. Los ejercicios son los mismos durante las...

dabas77 respondió: Ante todo, tengo que comentarte que esta pregunta debería contestarla un médico deportivo, fisioterapeuta, traumatólogo, etc... No obstante, te daré unos consejillos. Puedes empezar por hacer equilibrios durante unos 15 minutos en una colchoneta (con...

elgarabo respondió: OK, Mauricio. Te detallo más o menos como es la rutina. Si quieres te puedo enviar las fotos y el programa a tu correo. La rutina sin pesas: Duración 12 semanas. Se realiza 5 días se descansan 2. De preferencia sobre grama, alfombra, una superficie...

elgarabo respondió: Existen dos rutinas. Una con pesas (se trabaja dos veces por semana) y otra sin pesas (se trabaja todos los días) Favor indicar cual de las dos te interesaría más. En ambas se estima elevar 10 pulgadas en 4 meses.