Pezoa_3

Hola, Tengo 16 años, mido aprox. 1.70, y peso, 57 kg, me pregunta seria como puedo crear musculatura ya que solamente tengo unas pesas para pies y una mancuerna, ultimamente hago 30 en la mañana, en la tarde y en la noche, 30 en cada pie y en cada...