Experiencia
sabes algo, yo tengo 20 años y mido 1.70 peso 68 kl, lo unico que debes hacer es alimentarte bn comer minimo 6 veces al dia, pero tampoco abuses, es decir y te doy un ejemplo, al desayuno que no te falte el huevo y algo de jamon o carne, de onces un yogourt cremoso con galletas, al almuerzo puede ser sopa de pasta y tu seco normal eso si trata que no le haga falta carne o pollo y pez ya que estas son las principales fuentes de proteina, de onces una granulada o malteada con huevo, avena en ojuelas, banano o cualquier otra fruta, leche, tarrito rojo, todo esto licuado, y en la noche lo de costumbre.si estas en gymnasio trata de realizar suavemente los ejercicios y ya veras que en 2 meses has subido de peso y estaras con mucha mas fibra muscular ...yo se porque te lo digo hago esto todos los dias.
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