monberli

Experiencia

hola , yo estaba como tu,con 1.69 pesaba casi 92 kilos, ahora peso 65, he perdido 27 kg. en 6 meses. lo primero que hice fue dejar de beber alcohol, comer grasas saturadas no comer productos de bolleria industrial. cambie totalmente de habitos y empece a comer de la siguiente manera: al levantarme una fruta, un zumo de naranja, un tazon de cereales integrales, y un cafe con leche. alrededor de las 10 de la mañana,"305 o 4 horas despues una fruta, un bocadillo de cualquier cosa que no sea embutidos de cerdo, como por ejemplo pavo, pechuga de pollo, algun queso light, pescado en conserva,etc, y un yogur desnatado; amedio dia una fruta o un poco de ensaladacon no mucho aceite de oliva, un plato de comida normal un yogur desnatado, y un cafe. a media tarde algo como una manzana y un poco de leche, o yogur desnatado, o una mano de cacahuetes, en fin , un tentenpie. y ya por la noche l mas lait posible como pescado a la plancha, pollo a la plancha, o ensalada o verdura hervida. hay que tener cuidada de no comer despues de las 7 de la tarde nada que tenga muchos hidratos de carbono como pan, pastas, patatas , salsas dulces, fritos y nada de grasas.
bien , pues haciendo esto por mi cuenta y sin tomar nada de pastillas ni consultar a ningun medico perdi todo ese peso, voy para un año y sigo manteniendome. tengo todos los niveles regulados, colesterol acido urico azucar etc.muy importante tambien procura andar todos los dias o al menos cinco dias a la semana , unos cuarenta minutos a paso ligero porque haciendo esto y siguiendo esa dieta seguro que consigues dejar entre 800gm. y 1 kg. por semana. intentalo y veras... que tengas mucha suerte.. se connstante!!! saludos