maryrose

dcarrero respondió: Sí, hay que cambiar la rutina cada 2 o 3 meses porque el cuerpo se habitúa a los mismos ejercicios. Yo personalmente lo que hago es que voy cambiando cada semana algún ejercicio, si hoy hago press de banca con mancuernas la semana que viene con barra...

alocen respondió: Para la definición sencillamente a tu misma dieta de antes quítale carbohidratos y reemplazalos por vegetales .Respecto a los fierros si aumenta el numero de repeticiones en un 40% 0 50% osea si antes hacías series de 10 ahora realiza de 14 o 15. No...