maroko23

Tengo 39 años. Mido 1.69 y peso 60kg. Quiero ganar peso y masa muscular. Llevo casi un año en el gimnasio y peso lo mismo, voy de lunes a viernes. Noto que gane algo pero no mucho. Hago los ejercicios en series de 3x8 el peso hasta que puedo. Pecho...