kedice

kriado respondió: Por desgracia, un mes no es suficiente para ponerte grande. Entrenando bien y comiendo adecuadamente podrías ganar 2-3lbs, pero no es nada fácil. Todo va a depender de tu consumo de proteínas. Una marca barata es Comen Sports. Si no tienes para...

papucho respondió: Tienes que comer proteína si tu meta es ganar masa, eso es inevitable e indispensable, revisa las dietas que he posteado y trata de seguirlas del modo más preciso, los licuados son recomendados por la rapidez en su preparación y en su ingesta, si no...