Actividad pública reciente
Ha valorado "Buena" la respuesta
¿Qué te parece mi tabla?
La tabla de ejercicios es correcta (independientemente de lo de no hacer cuádriceps...). Ahora te falta descansar muy bien, comer mucho y suplementarte. Duerme mínimo 7 u 8 horas al día, haz las comidas en 5 o 6 ingestas (1 cada 3 o 4 horas), si te...
Ha valorado "Buena" la respuesta
Para ganar musculación
Dime tu entreno actual, días de entreno y lo que llevas entrenando en el gym, por supuesto el sobre-entreno siempre tiene efecto contrario al que buscamos en el entreno. ¿Qué me recomiendas desayunar para ganar volumen? Te recomiendo un tazón de...