jorge9

javierv1 respondió: Para empezar no se quien es Alonso, pero ya que me llego el mensaje tratare de contestarte... En cuanto al ejercicio, una rutina de tres días a la semana es suficiente para que recuperes, sin ejercicios aeróbicos para que ganes masa muscular lo más...

ancapi4 respondió: Pues bien Jorge, supongo que lo que voy a contestarte ya lo habrás oído alguna otra vez, pero si no es así, ahí va: para aumentar de masa la norma general es entrenar tres día por semana: lunes; miércoles y viernes, los demás días descansas...