Actividad pública reciente
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Soy un chico que quiero una rutina de ejercicios para subir mi peso y ganar volumen muscular
Para subir de peso y aumentar la masa muscular debes de hacer lo siguiente: 1.- Descansar 8 horas por día, para recuperarte de tus entrenamientos... 2.- Una rutina para tal fin. Te paso una: Día 1: Sentadilla Barra 4x6-8 Estocadas Mancuerna 4x6-8...