Experiencia
puedes ir del diario al de lunes a sabado una o dos oras diarias la cuestion no es cuanto tiempo estes en el gym sino que calidad de ejercicio hagasPara convertir tu grasa en masa muscular sin bajar de peso te recomiendo que aumentes el peso de los aparatos y aunque hagas menos repeticiones
Para lo de tu dieta esta muy chavo para empesar una dieta te recomiendo comer bien y de todo por que estas muy chavo y tu organismo necesita mucha energia y mas si estas haciendo ejercicio todas las calorias las vas a quemar ahy por engordar no te preocupes asta los 18 depues de hayi si comiensa tu dieta
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