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systemgym respondió: Las puedes encontrar en cualquier tienda de nutrición deportiva. Por internet también podrás comprarlas, ya que son suplementos totalmente legales. La creatina la contiene la carne roja, pero en cantidades muy pequeñas y la l-carnitina es un...

systemgym respondió: Quiero decir que durante unas semanas deberías ganar masa y es cuando puedes tomar creatina, los batidos se pueden comprar o preparártelos tu con leche y banana o avena, todo triturado. Eso seria para ganar masa. Cuando pretendas perder grasa es...