chicomalo3

Luisja Pizarro respondió: Pues, lo primero que haría si quiero marcar los brazos es ir al gimnasio o comprarme unas mancuernas y una barra para hacer estos ejercicios los lunes y los jueves: Curl con barra de pié 12-10-8-8 Curl alterno 12-12-8-8 Curl concentrado 4x12 Press...