bellotus

javierv1 respondió: Por el tema del almuerzo y la cena te lo detallo: Almuerzo tipo: Op1. (Pescado - pollo - carne roja)... Op2. (Arroz - papas o batatas)... Op3. (Verduras y legumbres)... Combinar una opción de cada una de los op, por ejemplo pescado con arroz y...

javierv1 respondió: El tema de los brazos debes de ejercitarlos cuando realizas los siguientes grupos musculares: 1.- Los bíceps junto con los dorsales... 2.- Los tríceps junto con los pectorales... De esta manera no seobreentrenas los brazos y los trabajas...