angeliyo_19

bomdos respondió: Sobre rutinas, entrenamientos y sobre pruebas físicas no te puedo aconsejar, yo preparo solo la parte teórica, además las físicas es también como la teoría, depende donde quieras examinarte te exigirán unas pruebas u otras. Mi recomendación es que...

Luisja Pizarro respondió: Aquí tienes una rutina de volumen que he puesto a varias personas que me han preguntado sobre lo mismo y han obtenido buenos resultados: LUNES : Piernas Sentadilla 18-16-14-12-10-8 Prensa 14-12-10-8 Extensiones 2x20-14-12-10 Femoral tumbado: 4x10...