994sergio

Las ventajas son muchas. Acelera la recuperación, aumento de fuerza, al tener más fuerza puedes hacer más repeticiones. Y las desventajas no conozco ninguna. La creatina es muy buena yo la toma y nunca he tenido ningún problema.

Pueden tener como consecuencia. Hinchazón del pecho, afeminazion de la voz...

Si perjudican y mucho. Yo que tu no me los tomaría. Tienes grabes consecuencias.

El cuerpo puede asimilar solo 35 gramos de proteínas como máximo en cada comida.

Toma entre 2 y 2,5 gramos de proteína por cada kilo de tu peso.

Haz 2 ejercicios cada día que tengas abdomen.

Haz 2 ejercicios cada día que tengas gemelo.

4 de cada ejercicio.

Haz entre 15 y 17 repeticiones.

2 veces como mínimo.