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Dieta para perder peso y ganar músculo en el gimnasio, así como ejercicios a realizar

Llevo como cosa de un año en el gym, lo que pasa es que e sido mu poco continuo y no he ganado mucho musculo, ahora en las fiestas he cogido un poco de peso; mido entre 1,81 y 1,82 y peso entre 80 y 82 kilos, quisiera bajar hasta los 74 o 75 kilos...
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Dudas conchones y camas articuladas

Tengo muchas dudas sobre el colchón que comprar y la verdad es que cuanto más miro más confundida estoy. Queremos comprar una cama articulada dividida en dos somieres de 75*200 (lo más probable Universia de Flex) pero aquí empiezan las dudas. En...
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Derechos baja por maternidad (respuesta de mi empresa)

Le adjunto la respuesta que ahora me da mi empresa (?!): " Tú nomina por ahora va según convenio, durante los primeros quince días de la baja se complementa el 75% del salario base, a partir del día 16 el 100% del salario base". Ya les he contestado...
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Calentamiento de cables

Hace poco intale un motor trifásico 220V de 63 KW, la distancia desde el tablero de control es 75 metros, el cable que utilicé en esta instalación es el TU 3/0 AWG... El motor está funcionando más o menos a un 60% de su capacidad ya que la corriente...
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En una viga en ménsula de una marquesina de hormigón. ¿Dónde se aplica el punto de aplicación?

No se si en lo que voy a preguntar digo algo que no es correcto. Allá va. Un pilar. De su cabeza sale una viga ménsula. El conjunto es una marquesina. Todo de hormigón. La viga produce un momento. El pilar responde con otro momento que equilibra al...
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Airvex 100% Visco Flex O2Airlastic y Lattoflex Top Air

Hasta ahora tenía entendido que el Airvex hacía las veces del HR en modelos de gama alta de Flex, Airvex al que se le añadía espuma viscoelástica y/o otro tipo de relleno (casos del Eolia, Garbi o Leda) para "rematar" el producto. Y en ninguno de los...
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¿Como PUEDO YO correr mas rapido

Me gustaria que me dijeran como puedo correr mas rapido si agotarme mucho
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Duda, dieta estricta caminar pesas y no adelgazo.

Tengo 39 años mido 1,72 y peso 112 kilos. Hace 3 semanas que empecé una dieta pero en vez de adelgazar estoy subiendo igual, incluso la primera semana engorde 2 kilos. Esta es mi dieta. 7:30 Zumo eprimido de 2 naranjas. Caminar una hora a ritmo...
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¿Qué debo hacer para pedir asilo político en España a mi sobrino desplazado de una zona roja en Colombia, o que debe hacer él?

Tengo un sobrino en Colombia, desplazado, o sea que ha debido abandonar el lugar donde vivía para salvar su vida. ¿Cuáles son los requisitos para que pida asilo político en España?
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Ejercicios para piernas!

Podría ayudarme por favor con una rutina para ejercitar los gemelos de las piernas, lo que pasa es que los tengo muy delgados, me habían aconsejado comprar una bici estacionaria y ya lo hice, solo que no se bien que tiempo hacer, ¿Hay alguna dieta...
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