¿Me gustaría saber si es bueno ir al baño después de comer?

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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

Soy un chico de 25 años, mido 1.83 y peso 72 más o menos. Soy muy activo y nervioso con lo que siempre he sido delgado. Estuve haciendo 4 meses mancuernas en casa y la verdad que lo note porque gane cuerpo, espalda y algunos kgrs, pero lo deje antes...
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Ruido constante y fuerte de las cañerías, parece que está lloviendo.

Desde anoche, se escuchan las cañerías muy fuerte, como si corriera el agua muy rápido, ¡Parece que está cayendo un diluvio!. Nunca lo habíamos oido. Es constante, no ha parado en toda la noche y continua. Lo escuchamos desde la habitación y dormir...
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Dolor muscular y cansancio

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