Dolor en zona lumbar después de jugar al fútbol

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¿Cómo saber si es sobrecarga muscular?

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Tabla de gym y dieta

Tengo 19 años mido 1.70 y peso 67 kg y llevo yendo al gimnasio desde ace unos meses y me gustaría saber si la tabla que tengo es buena o no para lo que quiero o si tengo que mejorar algo. Mi objetivo es coger algo de masa muscular y quitarme la tripa...
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¿Ejercicios para tendinitis patelar..?

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