Quisiera prepararme físicamente y mi técnica para el Tenis de mesa, tras muchos años parado

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Mido 1,85 y peso 70 kilos llevo 8 meses entrenando y quisiera saber si mi rutina es la adecuada para aumentar masa muscular haciendo añadiendo entrenamientos aeróbicos (Correr) algún día que no entrene en el gimnasio para definir. Tengo otra duda si...
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Soy una mujer de 50 años. ¿Me podrías dar una rutina en el gimnasio para ganar volumen?

Soy una mujer de 50 que hace ejercicio con pesas desde hace 10 años. Estoy estancada, aburrida, no encuentro una rutina que sienta que es para mi. En el gimnasio donde voy, la profesora actual le da la misma rutina a todos. Mido 1,64mts y peso 54Kg....
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Autonomo y Trabajador por cuenta ajena

Hace poco se me ha planteado una duda con respecto al regimen de autonomos. Yo soy trabajador por cuenta ajena, pero un par de tardes a la semana entreno a un equipo de futbol por el que recibo 120euros/mes. Se estan escuchando cosas de que a partir...
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¿Cómo puedo cambiar el eje de mi rueda trasera de bicicleta?

Cuando pedaleo no consigo ningún movimiento, me han dicho que podría ser el eje de los piñones, quiero aprender a cambiarlo, tengo las herramientas necesarias, creo, para hacerlo. Ya he sacado los piñones pero no sé como puedo sacar nada mas ya que...
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Combinar fierros con artes marciales?

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Hola quisiera saber ¿Si hacer ejercicio sin haber comido antes es bueno o malo?

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Comento, soy un chico de 21 años mido 1,74 m i peso 59 kl me gustaría que me aconsegaras sobre mi situación

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