Deporte con contractura

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Descanso entre ejercicios y ej. Aeróbicos

Estoy haciendo la rutina que me diste y por ahí leí que entre distintos ejercicios de un mismo grupo muscular se debe descansar entre 3 y 5 minutos y entre ejercicios de distinto grupo cerca de 10 minutos. Me gustaría saber tu opinión y si entonces...
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Condromalacia rotuliana grado 2

Soy un chico de 22 años y hace cosa de un año sufrí un traumatismo grabe en la rodilla esquiando, mi problema es que me han diagnosticado condromalacia grado 2 pero en la resonancia magnética que me hicieron cuando tube el traumatismo la rotula...
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Preparación antes de volver a jugar

Soy de argentina tengo 20 años y juego fútbol desde siempre, pero una lesión de ligamentos cruzados me alejo de las canchas hace 1 año, la preguntas es... ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer antes de volver a jugar?. En este momento yo he terminado la...
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Consejo sobre rutina de ejercicios y dietas para aumentar músculos de piernas y eliminar barriga

Quisiera que me aconsejaras, verás tengo 35 años, 1.80 cm. Y 71 Kg., las piernas muy delgadas y un flotador en la barriga de 85 cm. Los brazos son delgados con poca musculatura y tengo algo de pecho. Desde hace un año he cuidado mi alimentación,...
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Como tratar una condropatía rotuliana grado II ?

Me han diagnosticado una condropatía rotuliana grado II así como cambios degenerativos en CPMI sin evidencias de desgarros. El traumatólogo me propone hacer 4 sesiones para regenerar el cartílago inyectándome plasma con plaquetas y ácido hyalurónico....
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Pata de Ganso

Tengo una tendinitis en la pata de ganso, o eso me han diagnosticado después de hacerme radiografías resonancias y un tac, en los que no se aprecia ninguna lesión, el problema es que la tendinitis la tengo desde hace dos años y ya he dado unas 60...
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Molestia en hombro izquierdo luego de jugar tenis siendo diestro.

Desde hace varios meses vengo notando molestia en el hombro izquierdo luego de jugar tenis siendo diestro. He variado el revés de 2 a 1 mano pensando que podía ser eso y nada. Analizo mis movimientos pero no logro determinar qué me puede estar...
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Lesion tendinitis rodilla

Espero que puedan ayudarme, tengo 20 años y hace mes y medio me lesione. Tengo tendinitis en la rodilla y después de ir al fisio unas cuantas sesiones, me ha mejorado pero sigue molestándome la rodilla. -¿Cómo podría terminar de recuperarla? -Seria...
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Rotura Parcial del LCP

Tengo 33 años y hará cosa de 1 mes jugando a fútbol sala me entraron por detrás, cayendo mal sobre la rodilla. Al día siguiente la tenia muy hinchada y no podía casi flexionarla, así que fui de urgencias, donde simplemente me recetaron...
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Rutina para aumentar masa muscular 4 días..

Quisiera que me ayudaras con una rutina para aumentar la masa muscular tengo 19 años y llevo 8 meses en el gym la rutina que realizo ahora es la sig: Lunes pecho-tríceps Martes bíceps-espalda Jueves pierna-hombro Viernes (realizo lo mismo que lunes,...
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