Soltar el brazo, liberar mi presión y vencer en el tenis a mis adversarios

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Dentro de dos años haré las pruebas de acceso para INEF y me gustaría empezar el entrenamiento cuanto antes. Te agradecería si me pudieses proponer un plan de entrenamiento, (tengo 16 años).
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Sobre kick boxing...

Me gustaría saber cuanto necesito para saber copletamente kick boxing ya que he empezado hace 3 años pero por temporadas dejo de entrenar
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Retomando el nado

Te escribí hace algún tiempo y hace poco que he retomado el nado. Me recomendaste que empezase con 20 minutos sin detenerme pero no sé si tampoco podía hacerlo para respirar o estaba incluido en el nado sin parar. Quiero decir, yo me detengo a hacer...
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¿Me hicieron una resonancia y me diagnosticaron lo siguiente quiera saber que significa?

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