Pretemporada para una persona que hace 10000km al año

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Actualmente corro 5km sin ningún problema. Estoy en un entrenamiento para correr 10km, y lo termino el 1 de Agosto. Me gustaría saber que hacer después de terminar este entrenamiento para mejorar mi velocidad. Había pensado continuar corriendo 10km...
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Ganar masa y definir a los 40

Bueno pues tengo 40 años, llevo 6 entrenando en el gym, he conseguido bajar de 102 kilos de pura grasa a 79, mido 1,72, y me mantengo entre los 83 y 78 kg desde hace 4 años dependiendo del periodo, si es vacacional voy menos al gym por los niños. He...
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¿Dónde puedo encontrar guías,mapas,hoteles para un recorrido por Galicia y Portugal?

Quería hacer un recorrido por galicia y portugal, del 15 al 25 de agosto, por mi cuenta y en coche. Quería saber si me podías decir donde puedo encontrar guías mapas hoteles... Para poder planificar más o menos el viaje.
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