Creatina+glutamina/ y proteínas ayuda como tomar

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Hola tengo 18 años y quisiera usar el suplemento endothil cr? Como lo puedo tomar?

Quisiera saber si es necesario usarlo por 6 semanas pues he leído que el bote solo trae para 30 días ( 30 pastas) y para que haga un buen efecto son 6 semanas, ademas también quiero saber si en caso de comprar 2 botes se pueden consumir los 2 de...
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¿Me estoy yendo en contra de mi genética?..

Soy un hombre con 1,75 m de altura, 65 kg de peso, los últimos dos meses e estado entrenando a diario y los fines de semana descansando, lunes espalda, martes pecho, miércoles piernas, jueves hombros y viernes brazos. Desde hace unos 6 años me he...
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Ganar masa muscular rapido

Les comento yo mido 1.88 y peso 85 kg... Fui el año pasado durante 8 meses al gimnasio haciendo los planes y rutinas que me daba el profe del gimnasio y no aumente un solo kilo, si bien me marq un poco pero creo en esos ocho meses tendría que haber...
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¿Qué es mejor, la creatina pura o la monohidratada?

Que es mejor la creatina pura o la creatina monohidratada con carbohidratos mezclados ya en el mismo bote. ¿Cuál es mejor de los dos? ¿En qué se diferencian? ¿Cuál me recomiendas?
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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

Mi estatura es de 1.67 y peso 60 kilos, creo es el peso correcto que debo tener y me siento bien así. Hace una semana inice el gym, estoy haciendo todos los días 20 minutos de elíptica, 1 hora de Spining y luego pesas. Mi objetivo es tonificar. Que...
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Musculación, volumen

Estoy en fase de volumen. Hola que tal, mido 1,80, peso 65 kilos, tengo 22 años, quiero aumenta masa muscular, esto dispuesto hacer todo lo que me digas en alimentación, en tema de suplemento solo Quiero tomar proteína nada más, esta es la dieta que...
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¿Obtener masa muscular sin suplementos?

Soy una persona delgada y me gustaría tener más músculo. Desde hace 5 meses voy al gym veo un poco de resultados. Me han recomendado que consuma proteínas lo cual me da miedo porque médicos mencionan que causan daños a los riñones. He visto que...
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Pecho y abdominales

Estoy acabando una rutina de entrenamiento de 6 semanas de duración, es la siguiente: Entrenamiento Dia1º- Jalones de frente-2x50 Dominadas-25rep (en total) Remo en máquina-3x10 Elevaciones gemelos de pie-2x25 Elevaciones de piernas-2xmáximas Dia2º-...
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Creatina cell-tech 3kg q dosis tomar?

Llevo tiempo entrenando, y me he decidido a comprar celltech creatina el bote de 3kg, pero el io de la tienda que me lo vendió no tenia mucha idea, me gustaría saber cual es la dosis que tengo que tomar, con cuanta cantidad de agua y si es antes o...
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¿Combinación idónea?

La verdad es que llevo dos días leyendo tus respuestas aquí y en tu foro y quería comentarte una duda que tengo. Llevo 2 meses entrenando con pesas de forma continua, 5 días a la semana y dos veces a la semana cada musculo con 4 repeticiones y 4...
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