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Quisiera una buena rutina para marcar

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Pinzamiento L5 S1

Tengo 52 años y trabajo 8 horas diarias con un ordenador de sobremesa. Tengo dolores de espalda recurrentes en la zona lumbosacra y recientemente me han detectado un pinzamiento entre L5 y S1. En la radiografía se ve que está pinzado en el lado...
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Ejercicios de potencia!

Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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