Fortalecer espalda baja

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Artrosis y discartrosis

Tengo problemas de lumbalgia, se entumen las nalgas y a vece la piernas, siento pinchazos entre la sacroilíaca y la espina ilíaca y a veces en la parte alta de las nalgas, más al lado derecho, antes sentía gorda la planta del pie derecho, ya no. Me...
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Abdominales ya!

Soy un tío de 28 años que lleva unos cuantos tratando de marcar abdominales, y a pesar de no tener un problema de grasa excesivo nunca llego a marcarlos por su parte central. He probado todo tipo de ejercicios, cremas reductoras, quema grasas,...
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Pinzamiento cervical

Hace tiempo tengo pinzamientos en las cervicales, me han hecho una resonancia magnética y el resultado es: Correcta alineación de los cuerpos vertebrales, con rectificación de la lordosis fisiológica. Pérdida de intensidad señal de los cuatro...
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¿La natación ayuda a mejorar la escoliosis?

Tengo escoliosis leve y me recomendaron que haga natacion; ¿Puedo practicar todos los estilos?
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Discopatia l4-l5 l5-S1

Tengo 21 años ace unos meses me diagnosticaron una discopatía degenerativa en L4-L5 L5-S1, y en lo único que coinciden los fisios y el traumatólogo es en que haga natación, más que nada que nade a croll yde espaldas, el año pasado estuve en el...
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Operada de columna

Estoy dos veces operada de columna y maquinada en la 5ª lumbar, también de hernia foraminal y para colmo de mis males me destrozaron el tronco del nervio ciático. Me estoy construyendo junto con mi marid una piscina que ya tengo casi terminada y me...
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Aumento bíceps, tríceps y hombros

Hago desde hace 3 meses pesas en mi casa porque me gustaría desarrollar los brazos que los tengo muy flacos. Tengo dos mancuernas y para bíceps efectúo 3 ejercicios con 15,12,10 y 8 repeticiones aumentando de peso de 3kg, 5kg, 8kg y 9 kg hago curl de...
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¿Cómo debo cambiar mi rutina para que se marque más los músculos?

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Respiración croll y ejercicios artrosis de cadera

Me gustaría que alguien me dijera cual es el modo adecuado de respirar en croll, si moviendo sólo el cuello o bien acompañando ese movimiento con un giro de espalda y cual es la posición ideal de la cabeza, si mirando hacia abajo o mirando un poco...
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Dolor en la cintura

Últimamente al levantarme por las mañanas me duele bastante la cintura y llevo algún tiempo que no puedo dormir boca arriba de la única manera que no noto molestia es al dormir con el lado izq.apoyado en la cama., ¿Tiene algo que ver que mi almohada...
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