Comer después de entrenar

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Definición muscular

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¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

Me gustaría saber qué comer antes de ir al gimnasio o de salir a correr y qué comer después para solo perder grasa y no músculo.
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Dudas de aminoácidos

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¿Los nervios engordan?

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