Dolor en el codo por hacer ejercicios de pesas

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Ejercicios en gimnasio para ganar volumen muscular y definir. Suplementación y dieta alimenticia

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Arreglar hombros caídos hacia adelante

Eso, que tengo los hombros caídos hacia adelante y el pecho se me ve pequeño (dicen que a causa de lo primero) y quería saber que musculo o músculos debo trabajar para compensar esto, y si también hay algún tipo de estiramientos que me puedan servir.
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