Quemagrasas. ¿Son buenos o malos?

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Como saber cuantos carbohidratos, grasas y proteínas comer en el día?

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Alguien me podría ayudar con una dieta para bajar BARRIGA por favor :3

Me gustaría por favor que alguien me ayudara con alguna dieta para bajar la barriga, tengo 18 año y mido aproximadamente 175 centímetros, peso 80 kilos e ingrese al gimnasio hace aproximadamente 4 meses y siento que la reducción de mi estomago esta...
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Como puedo pasar los kilos que necesito perder en kilocalorias. Gracias y buenas noches.

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