¿Sirve el stepper para glúteos, muslos y vientre?

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Rutina de entrenamiento en el gimnasio para aumentar músculo, sobre todo definir mi abdomen

Yo estoy yendo a el gimnasio pero pues no tengo una rutima la cual seguir y quisiera sabe si me puedes ayudar lo que busco es hacer crecer mis músculos tanto brazos como pienas y abdomen básicamente tener un buen cuerpo "pero natural" que rutina me...
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¿Que ejercicios en casa puedo hacer?

Tras varios meses de dieta por fin he logrado mi objetivo y alcanzado mi peso ideal, sin embargo aun tengo esa molesta llantita abdominal que suele quedar tras bajar de peso, mi nutriologa dice que eso solo se va con ejercicio y me ha recomendado...
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¿Saben de una rutina explota-piernas/ gluteos?

Tiempo sin venir por acá. Les escribo porque estoy muy enfocada en el gym, pero no quiero estar haciendo las cosas mal esta vez y perder mi tiempo sin ver resultados por más que me mate enel gym. Por eso, quería ver si alguno sabrá, me puede...
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Combinación de Spinning y pesas

Te cuento que soy una mujer de 28 años, mido 1.68 y peso 69 kg, tengo dos meses en el spinning, voy 3 veces por semana y ya he logrado bajar 6 kilos, complementándolo con una dieta a base pollo, pescado, atún, arroz, frutas y cereales y te verde y...
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Necesito apertura de piernas..!

Vi tu descripción y vi que practicas taekwondo, lo cual es lo ideal para mi pregunta ya que lo que busco es simplemente poder alcanzar el máximo de apertura de piernas. No tengo prisa, pero creo que necesito tener buena condición para el verano (...
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Soy y chico joven y querría una rutina para ganar musculatura y definir

Soy un chico de 20 años, peso 55 kg y mido 1.68. Me gustaría hacer algo de musculación sobre todo en los brazos, espalda, pecho y abdominales. Mi problema es que tengo el abdominal duro y no se ve por un poco de grasa acumulada y en el pecho lo...
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Lesiones spining

Hago spining unas 3 veces por semana, un día haciendo una clase, note un pinchazo en la rodilla, justo en el huequecillo al lado de la rotula, si me sentaba en la bici no notaba nada, pero cuando estaba depie con carga en la bici o haciendo sprins lo...
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Eliminar tejido adiposo

Yo fui futbolista profesional hasta hace 6 meses atrás, tengo 21 años, mido 1,69 y peso 65 kg. Mi IMC es de 22,4. Mi duda es la siguiente. Después de ese periodo hasta la fecha, me he mantenido con el mismo peso, pero me ha aparecido algo de tejido...
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Aumento masa muscular para deportes de contacto

Practico Taekwodno desde hace 8 años y MMA, he ido mirando en los foros las tablas, dietas, ejercicios... Pero no me ha quitaba las dudas. El caso es que mido 1.75 peso 65 Kg. Y tengo 23 años, y me gustaría aumentar de masa para subir mi categoría en...
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No pierdo peso

Quisiera comentarles mi caso el cual me está empezando a preocupar un poco. Tengo 40 años y padezco de obesidad mórbida. Voy al gym 6 días a la semana desde hace 6 meses ( cuando empecé pesaba 142 Kg.), cada día hago un poco de musculación y...
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