¿Cómo mejorar mi velocidad?

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Como instalo las lamas

Voy a poner yo mismo la tarima en mi piso y tengo una duda. El salón tiene en la parte más larga 10 mts, pero esa parte solo tiene de ancha 1,5mts. El resto de salón va estrechando y se queda casi todo de 6 mts de largo. Esa es la parte por donde...
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10.000 mts

En abril del 2009 voy a correr una prueba de 10.000 mts en campo a través(pista forestal concretamente), me gustaría saber si me podrías hacer un plan de entrenamiento, series, etc etc para conseguir acabar la prueba en un tiempo digno, en 40- 45...
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¿Es malo pa el corazón saltar a la comba?

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