¿Valen la pena los rodillos de entrenamiento de bicicleta?

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Ciclista muy flaco

Soy ciclista y tengo muy poca masa muscular es difícil aumentar cuando sigues duras jornadas de entrenamiento como podría aumentar mi masa sin dejar de entrenar.
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¿Cómo sujetar la pinza de disco trasera de la bici?

He cambiado los frenos v-brake de mi bici por unos frenos de disco y a la hora de colocar la pinza trasera con el disco se queda bastante alejado del cuadro, unos 2cm o así. ¿Hay algún separador o algún sistema para ponerlo? ¿Dónde puedo comprarlo?
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Pinchazo muscular

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Bici Zeus Dauphine

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Bicicleta de montaña especialized

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Responsabilidad civil en caso de accidente bicicleta-coche

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