¿Qué ejercicio puedo practicar para perder peso?

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¿Es esta una dieta adecuada para perder peso?

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Lecitina

Hace tres semanas estoy tomando 3 capsulas diarias de lecitina de 1200 mg cada una, supuestamente para bajar de peso y siento que he subido de peso, cual es la verdad de la lecitida.
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¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

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Consejo sobre rutina de ejercicios y dietas para aumentar músculos de piernas y eliminar barriga

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¿Es correcto mi entrenamiento?

Me gustaría primero ponerle en situación. Soy un chico de 23 años, y por dejadez llegué a pesar 91 kilos. Mido 1.76 por lo que mi peso se supone está entre 70 y 73 kg. Empecé a hacer footing y bicicleta diariamente, y perdí bastantes kilos, pero la...
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