Me siento inseguro al jugar fútbol ayuda por favor

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Tango 14 años y en el deporte al que juego todos los conttrarios tienen mucha fuerza y me quitan todos los balones de las manos y por eso no suelo salir mucho a jugar me podría dar alguien algunos ejercicios para tener más musculación
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Que pasa en mi mente ya no juego bien

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Microciclo para coger volumen

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