Dieta para perder grasa sin perder masa muscular

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Me llamo jaime, estudio TAFAD, y llevo 1 año haciendo pesas y los resultados obtenidos son muy pequeños. Mido 1.82, y peso 69 kg, y me gustaría coger más volumen pero sin que me crezca la barriga. Espero im paciente tu respuesta para saber que puedo...
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Pesas después de boxeo o kick. Consejos.

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¿Cómo aumento mi masa muscular?

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