Deseo inyectarme testosterona

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Me llamo fabrizio ii tengo 17 años mido 1.74 ii peso 90 kilos que puedo hacer para marcar mi cuerpo ya que tenia buen cuerpo gracias a los deportes pero estoy un poco bastante gordo por el momento.
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Que tipo de ejercicios puedo realizar para aumentar reafirmar y tonificar soy de complexión delgada

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¿Me podéis indicar una rutina para ganar musculación visible antes de Navidad?

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