Ejercicios con costal

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Llevo entrenando mucho tiempo y no veo resultados. He hecho artes marciales y musculación.

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Desde hace una semanas me han empezadio a sonar la clavícula cuando extiendo los brazos a cualquier dirección y la rodilla cuando me paro, ¿Por qué sucede esto? Tengo 30 años, soy amdre de un bebe y no he tenido accidentes previos con los huesos
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