Tonificar Pectorales y abdominales

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Alguien puede guiarme en la alimentación y Crossfit para bajar de peso y definir

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Como desarrollar este músculo

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Me llamo ramses tengo 18 años soy de mexico y espero que me pueda aconsejar sobre lo siguiente, lo que pasa es que compre unas pesas para poder hacer en mi casa y llevo pocos meses haciendo pero lo que pasa es que casi no veo resultados, como mi...
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