Subir de peso a base de las pesas!

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¿Cómo puedo sacar músculos más rapiamente?

Bueno te pregunto esto ya que me acabo de comprar una maquina para sacar músculos y no tengo experiencia en esto, se bien como se asen los ejercicios pero quiero saber como llevar una rutina a realizar con la dieta que debería llevar para tener una...
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Ejercicios para muscular mi delgado y endeble cuerpo en un gimnasio de la residencia donde estudio

Tengo un gimnasio en la residencia donde estudio pero no tengo entrenador. No tengo ni tiempo ni dinero para ir a otro gimnasio. Soy bastante delgado, poco corpulento y con poca fuerza y me gustaría cambiarlo a base de esfuerzo. Pero no se muy bien...
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¿Cuántas veces por semana debo entranarlo al musculo?

¿Cómo estas? Bueno primera vez que hago esto de peguntar a través de una página, pero la vi demasiado interesante y sabias las respuestas. Mido 1.73, peso 66 kg, y hace casi 4 meses que empecé el gym, aumente esos 6 kilos, los 3 primeros meses me...
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Duda sobre dieta, peso y rutina

Soy muy novato y necesito ayuda sobre la rutina, dieta y si debo bajar de peso, tengo 24 años mido 1.72 y peso 90 kg. No tengo ni idea de lo que tengo que hacer. Yo lo que quiero es mantener mi peso pero transformarlo a musculo porque solo tengo...
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Tiempo entre series y más para papucho

1)¿Cuánto se debe descansar entre series para aumentar el volumen muscular? ¿Por qué? 2)Que es preferible, ¿Levantar más y descansar más o levantar menos y descansar menos para aumentar la masa muscular? 3)Que ejercicios son los mejores (rutina)para...
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Consulta sobre rutina de ejercicios para aumentar volumen muscular

Quería preguntarte varias cosillas. Yo hago mis propias rutinas y me gustaría que me dijeras si las he echo bien y sí así me sobreentrenaria. Vamos a ver, mi rutina consta de 3 días que van seguidos y al cuarto día empiezo la misma rutina pero con...
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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

A ver yo soy un chaval de 20 años y llevo desde los 16 más o menos en un gimnasio mido 185 y mi peso ronda últimamente entre 83,8 kg a 86,5 kg me parece que tengo un 13% de grasa corporal, pero de la grasa corporal no me fio mucho porque me pese en...
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Proteína

Mirando los ingredientes de dos muy buenas proteínas, (isopure y nitrotech) me doy cuenta que la isopure, tiene mucha más proteína, un 50%, la nitro 25%, partiendo de ahí, tenia esa duda, yo se que la casa de muscletech, pues es más especializada, yo...
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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

Soy un chico de 19 años y me he apuntado a un gimnasio hace dos meses, mido 1,84 mts y peso 84kg, necesito saber que tomar durante el día en las comidas desayuno y así para aumentar de masa muscular pero sin aumentar mi grasa ya que tengo un poquito...
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¿Cómo reparto los días de entreno?

¿Me puedes decir como repartir los días de entrenamiento? Antes entrenaba lunes, pecho-bíceps martes, espalda-tríceps miércoles piernas-hombros Jueves pecho-bíceps viernes ROTAMOS una semana espalda-tríceps y la otra piernas hombros Pero como me...
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