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Rutinas de musculación y definición

Te escribo para preguntarte por una buena rutina de musculación Mido 1,73 y peso 80 kgs. Me gustaría cambiar mi rutina (si ves que es oportuno), ésta me ha dado buenos resultados pero me estoy estancando. Entreno 4 días/semana (pero no vería mal...
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Tonificación muscular

Muchas gracias por tu tiempo y espero me puedas ayudar. Desde chico siempre fui gordito, hasta la edad de los 15 años cuando baje de peso, me cuide mucho y fui al gym, lamentablemente me lastime por cargar mal peso y por mi corta edad. Me hice...
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Rutina para aumentar masa muscular

Llevo haciendo pesas hace como un año me interesa mucho el tema así que siempre trato de leer sobre el tema así informarme de la mejor manera para lograr aumento de masa muscular... Por eso quiero que me orientes con respecto a la rutina adecuada,...
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Busco más músculo y menos grasa en el estómago. Dudo tomar creatina y proteína

Tengo 38 hace poco más de un año empecé a ejercitarme, por trabajo no puedo asistir todas las semanas y los fines de semana, sábado y domingo, descanso. Roto por días en cuatro rutinas con repeticiones de 12 y series de 4 por grupo: bíceps y tríceps...
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¿Me puedes ayudar con alguna rutina?

Bueno la cosa es que tengo 16 años y soy medio flaco (peso 45 kg y mido 1,65 mts), y bueno quiero comenzar a generar músculos principalmente quiero tonificar mis abdominales, pectorales, bíceps y tríceps para que se noten... Con los bíceps empecé...
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Definir pectorales y bíceps con 16 años

Tengo 16 años y mido 1,69 metros. Me gustaría definir bíceps y pectorales, y algo de abdomen. También entreno ciclismo bastante intensivo (4 días a la semana) para competiciones. Me gustaría combinar los ejercicios de definición con el entrenamiento...
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¿Beneficios Físicos del Voley?

Te consulto por que estoy decidiendo si comenzar el gimnasio o un deporte en este caso el voley, que nunca lo practique en un equipo y me gustaría, ya que al gimnasio tengo que ir solo y el voley me gustaría más, no solo como deporte sino para...
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Ganar masa muscular en los brazos

Tengo 24 años. Peso 76kg y mido 1,84. Llevo un año en el gimnasio. Mi objetivo cuando empecé era la tonificación muscular. Por eso cogí una rutina de tonificación que encontré en una revista de musculación. Y me ha ido bastante bien. Lo que haci era:...
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Dudas con mi entrenamiento y definición

Quería preguntarte acerca del estilo de entrenamiento que hago en el gimnasio. Llevo yendo bastantes meses al gimnasio, y me recomendaron para ganar musculo hacer lo siguiente: calentar bien el cuerpo y luego, en cada ejercicio empezar con el máximo...
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Dominadas

Soy hombre, tengo 28 años, 87 kilos, 177-178 cm, me gustaría que me indicaras una rutina para entrenar dominadas en las que pueda avanzar lo más rápido posible, tengo una prueba en el mes de noviembre en la que debo hacer como mínimo 4 y máximo 17,...
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