Ejercicio flecha

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Ejercicios para pectoral inferior

Me gustaría definir la parte inferior de mi pecho, es decir, conseguir el corte. Actualmente solo hago press de banca declinado y no funciona del todo bien. Por favor, necesitaría me indicaras algunos otros ejercicios para mejorar esta parte.
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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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¿Cómo se preparan 100 ml de NaOH 2N a partir de una disolución al 30% envolumen?.

Me explican como resuelvo el ejercicio.
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