Fortalecer tobillo y pie

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Rutina para chicas

Me podrías decir una buena rutina para una chica de 22 años, que quiere tonificar todo su cuerpo con especial hincapié en los glúteos, ¿Para lunes miércoles y viernes?
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¿Cómo cargar agua en el circuito de calefacción en una caldera ROCA NG 100? (Caldera pie a gas)

Tengo una caldera a gas ROCA NG 100 y quiero poner en marcha la calefacción. La presión del circuito está muy baja y no encuentro la llave de llenado. Debo estar un poco espeso.
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