Reducir bajo vientre

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Busco rutina de ejercicios para realizar en casa para aumentar masa muscular de piernas y glúteos

¿Quisiera empezar una rutina de ejercicios para las piernas y glúteos en casa pero no sé como?, si puedo trabajar las dos al tiempo o primero una y después la otra. ¿Los ejercicios se deben hacer antes de comer o después? Otra cosita soy delgada...
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¿Tengo 16 años y mido 1.66 puedo crecer más?

Mido entre 1.66 y 1.67 y peso 53kg, ¿Mi pregunta es puedo llegar al 1.78? O 1.75, mi padre mide 1.75 y mi mama entre 1.56 pero bajo por la edad y mide 1.54, entonces la familia de mi mama no son tan altos y la familia de mi papa son algunos altos, mi...
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¿Lo hago bien? Intentar perder peso y fortalecer!

Tengo una serie de preguntas, de las cuales tengo grandes dudas... No se si lo hago bien! Os explico... Tengo 25 años, mido 1,84 y peso sobre unos 80kg. Estoy intentando perder barriga, pecho y caderas... Y ganar músculos en brazos y poner duro el...
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¿Por qué mi abdomen no esta 100% plano?

Tengo 20 años mis medidas son las siguientes: 86, 62, 86 mido 1.60m y peso alrededor de 105 lbs realizo ejercicio 4 veces por semana; llevo una dieta baja en grasas y colesterol y 25g de proteína además tomo 2lts de agua diarios. Hace unos meses...
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Duda, dieta estricta caminar pesas y no adelgazo.

Tengo 39 años mido 1,72 y peso 112 kilos. Hace 3 semanas que empecé una dieta pero en vez de adelgazar estoy subiendo igual, incluso la primera semana engorde 2 kilos. Esta es mi dieta. 7:30 Zumo eprimido de 2 naranjas. Caminar una hora a ritmo...
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Cantidad carbohidratos al día

Mido 1,74 tengo 13 y poco % de grasa y peso 68,5. También voy al gimnasio 4 veces por semana(lunes, martes, jueves, viernes). Que cantidad de carbohidratos necesita mi cuerpo no quiero engordar mucho de barriga.
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Hernia discal y deporte

Estoy operado hace un año de hernia discal L5-S1 con neurocirugía, con un resultado muy bueno, a los 2 meses ya me permitieron pedalear, y hasta ahora me ha ido bien, pero de vez en cuando tengo molestias, malas posturas quizá, épocas de frío, etc...
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Esos kilillos de más!

Soy una chica de 25 años que mido 1.66 y peso 62 kilos, pero no me encuentro bien, me gustaría perder como máximo unos 5 kilos para encontrarme mejor, hago una vida muy saludable, como verdura, fruta,... Bebo mucha agua, hago ejercicio,... Pero no...
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Rehabilitacion despues de operacion de hernia .

Mi nombre es Jose mido 1.76, peso 92 kg y mi caso es el siguiente. En el año 2004 me diagnosticaron una hernia discal en la L4-L5, como producía un dolor intenso y no podía atajarse de ninguna manera a los tre meses de darme tratamiento sin solución...
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Dieta y ejercicios ¿Para ganar masa muscular?

Realmente no se que dieta debo seguir. Tengo 20 años y mido 1,69, y 62Kg. Hasta hace poco pesaba 65 pero haciendo bici he bajado un par o tres de kilos fácilmente en apenas una semana, la cuestión es que después de toda una vida de dejadez física...
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