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¿Definición... Masa muscular?

Estoy algo confundido... ¿Qué rutina debo de seguir para aumentar masa muscular? Y ¿Qué rutina debo de seguir para solamente 'marcar'? [¿Cuántas series y cuantas repeticiones, mucho peso o poco peso?]
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Aumento de masa muscular

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¿Qué es en realidad la existencia? ¿Cómo se define? ¿Existe vida después de la muerte?

Ante todo muy buen día me gustaría saber ¿Qué es la existencia? ¿Y cómo lo define particularente y si existe en realidad vida despes de la muerte? Reciba un gran saludo
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