¿Stepper adelgaza piernas o endurece?

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¿Alguna rutina de crossfit para principiantes?

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Rutina para aumentar masa muscular!

Tengo 17 años.. Mido 1,85cm y peso 105kilograms.. Eh practicado varios deportes, y por otra parte levanto pesas, pero no logro bajar de peso... Me pueden decir una rutina o una dieta que me ayude a bajar de peso eh incrementar mi masa muscular..!?
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¿Debería entrenar en circuito cada músculo o combinarlos?

Tuve un tiempo sin entrenar y tenía un entrenamiento militar el cual me dejó muy delgado y bastante definido, ahoraQue volví a mi vida normal aumente unos kilos de más ya que no estaba entrenando, ahora que empecé a entrenar entreno dos músculos por...
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Rotura de ligamentos y microfracturas trabeculares rodilla

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Dolor en gemelos y hernias

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Quemazón en la piel

Tengo un problema desde hace un año el cual no me deja desarrollar una vida normal, me causa ansiedad, estrés, malestar, nerviosismo, dolor e infelicidad, yo antes era una chica alegre y esto me ha cambiado por completo. Le cuento lo más detallado...
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Adormecimiento cuádriceps Izq.

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Ganar masa muscular ya!

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¿Como usar los amino, la creatina en polvo y el batido de proteínas adaptados a mi rutina?

Soy un hombre de 102 Kg. (tengo sobrepeso), tengo 35 años y mido 1.83 mts. 8 a 9 am. Suelo desayunar 10:30 media mañana tomar mi batido de proteínas, al medio día después del gimnasio 1:30 PM almuerzo completo, 5:00 PM media tarde estoy comiendo 200...
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