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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y consumo de proteínas para aumentar y definir músculos

Quería ver si m podías ayudar a confeccionar una tabla de ejercicios es que llevo yendo ya casi 2 años al gimnasio y apenas veo mejoría supongo que no are bien los ejercicios... Mido algo así como 1.82 y peso 74 kilos, estoy un poco definido pero...
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¿Cómo ganar musculatura en miembros inferiores?

Tengo 46 años, peso 55 kilos, estatura 1.60, sexo femenino, de buena condición física, hace un año que no ejercito mi cuerpo y he reducido ostensiblemente mi masa muscular en caderas, piernas y glúteos. Hice una dieta hipercalórica y lo único que...
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El té verde combate el sobrepeso ?

Me gustaría saber, porgue se habla mucho de ello, te verde!
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Bajar la pancita

Primero me presento para que tengas un idea más certera en el caso que gustes ayudarme... Soy un chico de 25 años vivo en Mexico. Peso aprox 81 kilos y mido 184. Mi pregunta es referente a que alimentos debo de empezar a evitar por que voy al gym...
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Tiroides en 15 y embarazo

Estoy desesperada tengo dos meses y medio de embarazo, y tengo la tsh en 15.41, la t3 en 3.10, me siento malísima, sin energía, y como si el corazón me fuera a dejar de latir,,,,, anoche tuve que ir a urgencias, y no me dijeron nada,, solo que tenia...
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El tamaño del pene guarda alguna relación con la masculinidad y valentía

Lo digo porque soy muy cobarde casi patológico y mi pene es realmente pequeño así como mis testículos, muchas gracias. Mi hermano mayor es muy valiente y sus genitales son enormes, al punto que me cuenta que ellas cuando se los ven se asustan.
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Como aumentar mi masa muscular

Tengo 17 años recientemente baje de peso y deseo iniarme en el ejercicio para aumentar masa muscular pues quiero verme más atractivo y fuerte pero me gustaría que me aconseje que comer así como que ejercicios hacer o como improvisar pues por los...
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Masa muscular

Tengo 28 años de edad. Actualmente estoy yendo a trotar con el propósito de rebajar peso, pues mido 1.65 y peso 166 Lb. Esto tomando carnitine, sin embargo no veo resultados positivos, es decir no rebajo, obviamente no hago dieta, sin embargo no como...
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Aumentar y rayar

Bueno a mi siempre me ha gustado levantar pesas y mantenerme en buen estado físico... Pero lo deje de un lado hace unos 3 meses el caso es que ahora sigo pesando lo mismo solo qestoy más aguado y entonces quiero verme siempre fornido como me he visto...
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Rutina para un caso en concreto.

Estoy buscando una rutina con la que ganar volumen en casa, pero soy nuevo en esto y la verdad es que me pierdo con la cantidad de información que hay por internet, a veces contradictoria. Así que te expongo mi caso, por si puedes ayudarme a...
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